Moim zdaniem jeśli masz czas i ochotę ostro trenować i spełniać wszystkie wymogi robienia masy (żarcie itp.) , to nie widzę przeszkód żebyś miał nie robić masy. I myslę, że upał nia ma nic do tego (poza chęciami). Wyczynowcy, którzy szczyt formy przygotowują na jesień, będą latem w pełnym treningu. Poza tym światowa mekka [...]
[...] i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do rozpadu białek (katabolizmu), które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy [...]
[...] ucilo albo wegle albo tluszcze do minimum (ja na podobnej diecie doprowadzilem sie do takiego stranu jak w marcu i to z niskiego bf sie tak ulalem) niestety nieda sie robic masy i redukcji jednoczesnie , nawet bedac na takich srodkach jak gh i t3 to bardziej teoria niz zeczywistosc, chyba ze ktos ma dobry gen to i wtedy da rade bez tego (znam [...]
[...] chodzi o wapń i witaminę D3 podczas redukcji Witamina D3 wspomaga budowę testosteronu Odpowiednia ilość testosteronu to większe prawdopodobieństwo stworzenia beztłuszczowej masy mięśniowej jednak należy pamiętać że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i można ją łatwo przedawkować więc z umiarem Jeżeli chodzi o wapń to można spróbować ale [...]
[...] z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy [...]
[...] zapotrzebowanie jakie Ci potrzebne i od niego odejmij ok 300kcal dla dobrej acz nie zbyt szybkiej redukcji. W diecie fajnie, że białka sporo ale tluszcz poniżej 1g/1kg masy ciała to mało, osobiście odjął bym z białka właśnie na rzecz tłuszczu. Na początek redukcji przy dobrze ułożonej w makroskładniki diecie nie będzie Ci bardzo potrzebna, [...]
[...] zaqwsze mialam z tym problem wiesz Jakies 6 lat temu przez wlasna glupote zaangazowalam sie w znana chorobe zwiazana z problemami z odzywianiem - doprowadzilam sie do 41 kg masy ciala Od tego czasu waga poszla do przodu, organizm funcjonuje prawidlowow lecz czas mam problemy z jedzeniem-wybieram potrawy...pewnie spowolnilam przemiane co w skutku [...]
Co do fotek sylwetke masz bdb, masy nadżuć i będziesz kox :D Hehe, no to żeś mnie Pan rozbawił xD ;-D Dzięki za rady, zobaczę co z tym H na następnym treningu :-)
[...] miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry proste całkowicie wyeliminowac z jadłospisu. Stad pytanie czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej bez ww spozywajac duze ilosci białka i zdrowych tłuczów oraz warzyw przy ciągłej suplementacji bcaa Zmieniony przez - .XmlodyX. w dniu 2012-04-09 20:42:07
[...] na cyklu waga pokazuje 80KG może do 85 dojdę jak nie to trudno. I więcej w tym roku nie zamierzam masować muszę dać organizmowi odpocząć. 15 miesięcy ciągłego przybierania masy, 22KG wpadło puki co starczy Klate trzeba poprawić nogi wyrzeźbić no i kaloryfer Zaraz pasza po niej trzeba dietę ułożyć plan treningowy i czekać aż Bana zdejmą [...]
[...] się ale u mnie np ten rozwój polega bardziej na odtłuszczaniu się aniżeli na dokładaniu kolejnych kg mięśni :) ale każdy ma swój priorytet i myślę ze kulturystyka bardziej właśnie opiera się na celach a nie tylko na ciągłym budowaniu masy jak co poniektórzy błędnie myślą :P no to tyraj tyraj do tych 90 kg :) i o łapy zadbaj :) powodzenia :)
[...] - to juz Twoj wybor. Wiedz, ze mozna redukować bez kofeinowych spalaczy. co do katabolizmu/stresu - to to nie jest takie proste. Na pewno dlugotrwaly lęk/stres nie stymuluje wzrost masy miesniopwej, ale stres - umiarkowany - jest korzystny dla zdrowia, jak i tez moze stanowic bodziec wzrostowy (trening to rodzaj stresu). To tak na marginesie.
[...] wiem jakie to jest i to francuski dwuracz tez nie wiem czy to chodzi o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana ilosc na kg masy ciala B : 1,8 co daje 524 kcal T : 0,5 co daje 340 kcal W : 1,7 co daje 490 kcal to oczywiscie bez wliczania warzyw i omegi-3 tj B : 130 g T : 38 g W : 125 g dajac [...]
Ja moze nie wzorcowo, ale nie chca zakladac nowego tematu piszę tutaj. Mam przerwę w siłowni, mozliwe nawet, ze bede mial operacje (sprawy żylne) ale to w przeciągu jakiegos czasu. Poki co, mogę np. własnie pływać. Tak więc, co by nie 'zwarzywieć', i troche pozostać przy kondycji, zapisuje sie na basenik. Masy jak czytam nie zbuduję na basenie, [...]
[...] mniej to powoli staraj się dochodzić do tych 1900kcal. Twoim problemem jest nie tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g x4=660kcal czyli powinieneś dziennie zjadać min 165g białka co daje nam 600kcal z białek ok 30% zapotrzebowania dziennego powinno pochodzić z tłuszczy: [...]
rezun to zalezy jakiej jakosci masy ktos oczekuje.Wiadomo ze wiecej osob wybiera prolka bo wiecej masy mozesz na nim zrobic jednak wymaga on naprawde idealnej diety zeby Cie nie zalalo.Wiem jak bylo w moim przypadku.Fajnie sie napompowalem a gdy zaczela schodzic mi woda to ilekroc wchodzilem na wage to mnie**** strzelal.Dlatego jestem za propem.Co [...]
Hades to może m drol+h drol? ta kombinacja da Ci 5-7kg suchutkiej masy. Zaczniesz od M Drola, w 4 tygu dorzucisz h drol (jest tańszy od mega h). Cykl wyglądałby tak: 1-4 m drol (zacząć od 1 kaps ed, potem ewentualnie do 2 kapsów zwiększyć w 2-3 tygu, maks 3 kapsy ed). 3-6 h drol 2 kaps ed M Drol dość hepatotoksyczny, ale H Drol znacznie mniej, [...]
[...] jest zrobić 2-3 cykle na słabszych środkach odpowiednio je wykorzystując i dopiero potem przy***ać M-drola , bo widzisz przy***iesz teraz M-drola, nie zdołasz utrzymać masy zdobytej na nim , będziesz chciał odrobić spadki na słabszym środku( pH lub SAA ) bo czujesz że bebechy zryły się na m-drolu a tu **** dawki które np. mnie ładnie [...]
[...] mg zrobil kolejne badania. tesc na poziomie 1500. norma to 241-827. 2 kolega jadl podobnie tez go mocno zblokowalo,on badan nie robil ale samopoczucie fatalne spadki sily masy mino stosowania epi po cyklu. na 3 osoby tym ja jedzace m drol i znane mi osobiciewszystkie 3 zablokowane bardzo mocno. wniosek jasny i oczywisty a nawet 2: m drol [...]
jabpol napisał "mój cykl na sus 500 wybrałem en srodek po raz drugi z prostego wzgledy daje dobre przyrosty czystej masy ok 2kg na cykl " ja na m-drolu po 2 tyg 6 kg :) brawo brawo naprawde zadziwiające masz efekty jadłeś coś? czy nie specjalnie? 2kg to ja na kreatynie robiłem 3,5 - w miech ;] kscman eee jeżeli nie h-drol którego bym [...]
Walka z genami - foty 1,4,5
